L'estrès: una resposta a una exigència concreta
L'estrès apareix davant una demanda que identifiquem: una entrega a la feina, un examen, una mudança, cuidar algú malalt. El cos s'activa per respondre-hi i, quan la situació acaba, normalment l'activació baixa.
L'ansietat: una alarma que no s'apaga
L'ansietat es manté encara que no hi hagi una amenaça clara al davant. Es caracteritza per la preocupació anticipada, la sensació que alguna cosa dolenta pot passar i una alerta que continua quan l'estrès ja hauria d'haver passat.
Senyals que comparteixen
- Tensió muscular i cansament
- Problemes per dormir
- Irritabilitat i dificultat per concentrar-se
- Palpitacions o sensació d'opressió
Què pot ajudar
- Identificar què t'activa i què està a les teves mans
- Cuidar el son, el moviment i les pauses durant el dia
- Practicar la respiració lenta quan notes l'activació
- Parlar-ne en lloc de guardar-t'ho
Quan consultar
Si la preocupació dura setmanes, si apareixen crisis d'angoixa o si comences a evitar llocs i situacions, és un bon moment per demanar ajuda. L'ansietat es pot treballar i, amb acompanyament, recuperar la calma és possible.
Si l'ansietat t'està limitant, parlem-ne en una primera visita.
Aquesta informació és orientativa i no substitueix una valoració professional. Si et trobes en una situació d'emergència, truca al 112. La línia 024 atén les 24 hores persones amb pensaments de suïcidi i els seus familiars.